【動画有】効果実感！おネエMANS美腰エクササイズ

最近の私の”美”の情報はすべて、おネエMANSから（笑）
さすが男性ばかり。とても理論的な視点があって、すごく私の性にあっている番組です。

さて、美腰エクササイズ！実践中です！

インナーマッスルを鍛えて、痩せやすい体へ変えていくのが美腰エクササイズ。
教えてくださった先生のウエストはなんと53.5センチだとか！！

でも産後は80センチあったらしいので、なんとマイナス30センチ･･･。
私も産後から非常に腰周りが怪しく分厚いので、コレはとやってみることに。

美腰エクササイズ、時間は10分もかからず
準備運動→小尻エクササイズの流れでも10分かかりません。
テレビをみつつでも、洗濯物を畳む合間とかでもできますね。

●まず、準備運動
→足を肩幅に開いて、体重をかけながら腰を前後にゆっくり動かす。
→浮き輪の円周をなぞるように、腰をぐるーっとゆっくり回す。

●そして、小尻エクササイズ
床に、足を投げ出した状態で座ります。つま先はしっかりかかとと90度になるように↑を向けて。

↑こういう状態で。

→かかとを軸に、足を交互に前に出して前に進みます。（カウント８）
→逆の足から後ろへ進みます

↑怪しいですヨ（笑）　だけどわかりやすいかなーと動画をアップ。

お尻の筋肉を使う→小尻効果
腹筋・背筋を使う →お腹の引き締め
骨盤が動く　　　　 →ゆがみを正す　Thanks!おネエMANS

早い人は1週間で･･･だけどお腹は3日でへっこんだ
腹筋、背筋が最近ビリー効果で増えてきているのか、筋肉痛にもならず3日間。
下腹がすっきりしましたよ～！！マジすごい！！

これは産後のでっぱったお腹にはほんと効果ありますよ。
腰周り、下腹にめっちゃ効きました。

なんていうか、すごく中の筋肉が動いているのがわかりますね。
ビリーは筋肉をつける！という感じなら、こちらは動かす！っていう感じでしょうか。

すごく精神的にもすっきりします。息をたくさん吸うからかな？
疲れているときにもやってみると、とても体も温まってスッキリすると思います。

ちなみに進めない場合は？
前に進めないとき→腹筋が弱い
後ろに進めないとき→背筋が弱い　そうです。

実際番組内でも後ろに進めない方がいましたよ～。
男性なのにね･･･（￣ー￣；

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