〔体〕むくみの原因と対処法

公開日: : 体重増加とダイエット 著者:>>emi mantani

からだがむくみやすくて、朝と夜とか、体調の良し悪しで体のサイズが全然違ってしまう私なのですが、驚愕の事実を知ってしまいました。

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「体の半分はむくみですね。非常に損をしています」 ・・・。

【知識】むくむという状態の構造は?
対策するためには、まず敵を知らないといけないので、色々調べてみました。
むくみは、からだの中に水がたまってしまうこと、これは感覚的にわかりますよね。

この余分な水分を「血しょう成分」というのだそうですが、血液から肺などに栄養を運んで、その役目を果たし終わった血液である「血しょう成分」が血管に何らかの原因で戻る事ができず、体にたまってむくみになる、ということらしいんです。

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【原因】むくむという状態の原因は?
私が色々なマッサージやエステで言われたことをまとめてみます。
ちなみにむくみにも「病気によるむくみ」もあります。指で押してみて凹んだままという場合は病気が原因の場合が多いです(経験からしても)。私はそうではなく、様々な要因によって体に水が溜まる状態、です。

●リンパの詰まりによる、血行の悪さ
●水分(純粋なミネラルウォーター等)不足
●塩分の取りすぎ
●不規則な食生活
●深夜のアルコール
●寝不足
●体の冷え
●午後10時~午前2時ごろのホルモンが作られる時間帯に寝ていない
●筋肉疲労

さらにこれ(ほとんどむくみの原因とされているものに私は当てはまりますorz)に加えて、もともとの平熱が35度2,3分という低体温症に近いことと、貧血症であること。

つまりもともとからだの中の流れが悪くなりやすいところに、むくみの原因となる生活状態をプラスしてしまっているわけで・・・。むくまないわけがありませんよね。

【対策】むくむという状態を治していくには?
●日々のマッサージ
●日々のストレッチ
●筋肉の疲れをためない
●リンパマッサージ(プロの手によるもの)
●お水をしっかり飲む

ということでとりあえずOKだそうです。
とにかく体を冷やさないことが重要のようです。

長い時間がかかるかもしれませんが、コアリズムをする瞬間だけじゃなくて、毎日過ごしながら日常的に気をつけていこうと思いました。

ちなみに最近フェイシャルマッサージを週1回受けていますが、顔はほとんどむくまなくなりました。
3か月ですが、やっぱり効果ってでるなぁと思います。血行をよくしないと、ですね。

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むくんだら、どんなデメリットが?
たずねるのが怖かったですが、デメリットがわからないと、モチベーションに繋がらないのでおそるおそる聴いたところ、むくみは数日で脂肪になり全部ではないが蓄積される、皮膚がのびることによるたるみにも繋がる、ということでした(ひええ。だから年々見た目が太るのか?)。

同じ姿勢は禁物だそうです。パソコンするときも、時々ストレッチを入れながら、やっていかないといけませんね。努力してみたいと思います。

関連リンク
むくみを放置すると「慢性的下半身デブ」に!

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Comment

  1. より:

    私もむくみが出やすいんでお風呂でリンパマッサージをしています
    雑誌でやり方を覚えた自己流ですけど・・・(^^ゞ
    同じ姿勢もダメなんですね
    パソコン合間のストレッチ、私もやってみます♪

    お祝いコメント、ありがとうございました(^^)

  2. オレンジスカイ より:

    ◆梅さん
    ハッピーバースデーでした~♪
    私もかなり自己流です。だけど気持ちいい部分って自分がいちばんわかりますもんね。それでいいじゃんって思います♪
    ストレッチ、体もそうなんですが、眼もタオルをのせて眼球を押すと気持ちいいっす!ぜひやってみてください^^

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