【PC】ディスプレイの輝度と角度で、顔・首・肩こりが大幅解消

公開日: : パソコン 著者:>>emi mantani

続けているコアリズムの影響もあると思うのですが、マッサージで「顔・首・肩」のコリが随分解消されていますねと言われました。最近忙しくてパソコンの前にいることが多いにも関わらず!

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顔のコリは明らかに先日調整したディスプレイの輝度と角度のおかげ。ほんと目の周りが随分と楽になっています。

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↑これくらいにパソコンのディスプレイの角度は見下ろすような高さに調整して、下を出す形にして斜めにしました。ちょうど視線が下過ぎず、上過ぎずになるように調整(自分が下向きすぎると首にシワができる・・・)。

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↑これは真っ直ぐな状態。
一度角度をつけてから、もう一度真っ直ぐに戻すと、ものすごく焦点の調整が大変で目が疲れるのが実感できます。焦点をあわせるために目の筋肉が疲れてしまうから、眼精疲労になるんですよね。

ディスプレイの輝度って?
画面の明るさのことです。通常の初期設定では、ディスプレイの画面は必要以上に明るく設定されている(ギラギラした感じ)ので自分で暗いめに調整しないといけないというのは知っていましたが、テレビは調整したのに、パソコンのほうはそのままにしてしまっていました。

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今回その明るさを下げてみたら、今まで目を見開いていたのがよくわかりました。
必要以上の明るい画面をみようと、目をグーッて開いてしまっていたんです。

ピントを合わせる無駄な労力を使わせすぎていたから、キツイ眼精疲労とか顔のこり、首・肩コリになっていたんだなぁと直してみると実感します。

すごく視力が下がってきているんですが、眼精疲労が治れば少しは視力も回復するかもしれないのでかなり期待を寄せています・・・。

どんなディスプレイでも明るさ調整はできる
ノートパソコンのディスプレイでも、明るさの調整はほぼできると思います。
ただ”ちゃんと暗くなるかどうか”はディスプレイの品質にかなり影響されます。

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左が私のディスプレイのメーカー「EIZO」のいちばん暗い画面(私の持っているディスプレイとは違うモデルですが)。右は「アイオーデータ」のディスプレイ。

両方同じように輝度を一番下げているのですが、白い部分がアイオーのほうはあまり暗くなっていないのがわかります。これだけ白がキツイと、かなり目に負担がかかるはずです。

明るいほうがいいときもありますが、普通にブログを読んだりメールをしたりするときは暗いほうが目にもカラダにも優しいので、やっぱりきちんと暗くできるディスプレイかどうか、買うときにチェックしたいですね。

ノートパソコンのディスプレイの品質って?
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ノートパソコンってディスプレイを選ぶことができません。
消費電力の問題などに有利なディスプレイを入れるので、明るさ・暗さ・色味などはどうしても個別に買ったディスプレイには負けてしまいます。

分けて買うと場所は取りますが、パソコンの頭脳部分が壊れてもディスプレイは残るので、コストパフォーマンスはノートパソコンよりとてもいいです。

私の愛用のEIZOのディスプレイは5年保証が付いています。
10年くらい使う人もいる、丈夫なディスプレイなので、本体が故障して買い替えとなっても、ずっと使っていけます。(ちなみに本体はスペックは結構いいですが4万円程度の安いもの、ディスプレイは5万円のものです)

無駄もないし、スタンドがとても使い勝手がいいので色々な角度や高さ、向きも思うままだし、やっぱりとても便利です♪今まで調整きちんとしていなかったのがもったいなかったです。

子ども用にもいいなと思っています。身長に合わせて変えてあげられるし、目の保護にもなるかなと思っています。本体は私のお古を使ったり、いろいろ活用法もありそうですしね。

EIZOのディスプレイ、なんと3万円台が発売に!

EV2023W-H セレーングレイ
今まで5万円~6万円が平均価格帯だったので、なかなか薦められませんでしたが、少し機能は絞っているものの3万円台で発売になりました。

機能を絞っているといっても、一般向けには十分です。私のディスプレイがオーバースペック気味なんですよね(前はこれが最安値くらいだったので・・・)。

省エネ設計、省スペースのようだし、画面の明るさも自動で部屋の照明や明るさに合わせて調整してくれる機能などがついています。3万円台なら、眼精疲労・肩こりで悩んでおられる方なら、もし持っているのがノートパソコンでも接続して、このディスプレイを使うというのもアリかも♪(ケーブル1本でOK)

顔のコリや肩こりってほんと辛いし、色々なトラブルの原因になるので、長時間パソコンを使われていて、こういう症状が出ている人は、とりあえずディスプレイの輝度を下げて、次の買い替え時は液晶ディスプレイの品質もチェックしてから購入・・・というのもイイ選択だと思います。

体のこりが治って代謝もまた上がってきたようなので、コアリズムも合わせて、早くグイッとやせないかな・・・。でも最近の色々な改善でずいぶん痩せてきたんですよ。むくみがとれて、背中がすっきりしてきました。今回のような細かい部分も地道に直しながら、”やせ体質”に向けて引き続き頑張ろうとます♪

関連リンク
液晶モニターの調整のコツ-EIZOダイレクト

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