最近の私の”美”の情報はすべて、おネエMANSから（笑）
さすが男性ばかり。とても理論的な視点があって、すごく私の性にあっている番組です。
さて、美腰エクササイズ！実践中です！
インナーマッスルを鍛えて、痩せやすい体へ変えていくのが美腰エクササイズ。
教えてくださった先生のウエストはなんと53.5センチだとか！！
でも産後は80センチあったらしいので、なんとマイナス30センチ･･･。
私も産後から非常に腰周りが怪しく分厚いので、コレはとやってみることに。
美腰エクササイズ、時間は10分もかからず
準備運動→小尻エクササイズの流れでも10分かかりません。
テレビをみつつでも、洗濯物を畳む合間とかでもできますね。
●まず、準備運動
→足を肩幅に開いて、体重をかけながら腰を前後にゆっくり動かす。
→浮き輪の円周をなぞるように、腰をぐるーっとゆっくり回す。
●そして、小尻エクササイズ
床に、足を投げ出した状態で座ります。つま先はしっかりかかとと90度になるように↑を向けて。
↑こういう状態で。
→かかとを軸に、足を交互に前に出して前に進みます。（カウント８）
→逆の足から後ろへ進みます
↑怪しいですヨ（笑） だけどわかりやすいかなーと動画をアップ。
お尻の筋肉を使う→小尻効果
腹筋・背筋を使う →お腹の引き締め
骨盤が動く →ゆがみを正す Thanks!おネエMANS
早い人は1週間で･･･だけどお腹は3日でへっこんだ
腹筋、背筋が最近ビリー効果で増えてきているのか、筋肉痛にもならず3日間。
下腹がすっきりしましたよ～！！マジすごい！！
これは産後のでっぱったお腹にはほんと効果ありますよ。
腰周り、下腹にめっちゃ効きました。
なんていうか、すごく中の筋肉が動いているのがわかりますね。
ビリーは筋肉をつける！という感じなら、こちらは動かす！っていう感じでしょうか。
すごく精神的にもすっきりします。息をたくさん吸うからかな？
疲れているときにもやってみると、とても体も温まってスッキリすると思います。
ちなみに進めない場合は？
前に進めないとき→腹筋が弱い
後ろに進めないとき→背筋が弱い そうです。
実際番組内でも後ろに進めない方がいましたよ～。
男性なのにね･･･（￣ー￣；